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Come si fa...
Vorrei migliorare in : Forza - Ci si spinge!
Sei veloce ma leggero? Basta poco per sbilanciarti? Allora, prendi un compagno, sceglilo un po' tosto, e gioca con lui a "Ci si spinge!"… dopo di che vedrai che metterti fuori tempo diventerà molto più difficile.
Come si fa... 
Scegli un tuo compagno e mettetevi uno di fronte all'altro e scegli la posizione che preferisci (ricordati di variare ogni tanto!): in piedi o in leggera accosciata, o ancora mani contro mani o mani sulle spalle dell'altro e…iniziate a fare forza e a spingere, cercando di sbilanciare o di far arretrare il tuo compagno!
Per prima cosa, cerca uno spazio ampio e senza mobili, panchine o altre cose…così potrai concentrarti al 100% sull'esercizio senza preoccuparti di non sbattere contro nulla! Poi, cerca di arrivare al massimo della forza in maniera graduale, senza strappi né scatti improvvisi!
Se il tuo compagno riesce a sbilanciarti troppo velocemente, digli di fare un po' meno forza e continua ad allenarti: presto ti prenderai la tua rivincita!
Per seguire i tuoi progressi, vai su AGGIUNGI RISULTATO e aggiungi ogni vota che sbilanci il tuo avversario segna un punto.
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